Você sente dificuldade de respirar?
Saiba que, caso seja fumador, a tendência é disso para pior.
O cigarro danifica os pulmões, causando problemas graves como câncer, dificuldade respiratória e redução na capacidade pulmonar.
Se você ainda não sabe a diferença entre um pulmão saudável de um pulmão intoxicado pelo fumo, vale a pena procurar uma foto na Internet.
Pessoas que largam o cigarro podem contar com o aumento de 10%, no mínimo, na capacidade pulmonar.
Agora não importa se você é ou não fumador.
Esta matéria é para todo mundo que deseja melhorar a saúde dos pulmões.
O primeiro passo é respirar fundo.
Há muitos exercícios de respiração que podem ajudar nesse processo.
Um deles envolve ficar de pé com as costas arqueadas, inspirar e prender a respiração por 10 segundos antes de expirar.
Confira outras dicas:
1. Consuma vitamina D
Níveis mais altos de vitamina D estão associados a uma melhor função pulmonar.
No verão, dependendo de onde você mora, a maioria das pessoas pode obter vitamina D tomando um banho de sol.
À medida que os meses de inverno se aproximam e o sol desaparece, pode valer a pena investir em um bom suplemento de vitamina D.
Invista também em peixes oleosos, gemas de ovos e carne vermelha.
2. Cante
Mesmo que você não saiba, cante!
Pode ser no chuveiro mesmo.
O canto ajuda a melhorar a capacidade pulmonar.
De acordo com a British Lung Foundation, é particularmente útil para pacientes com doenças respiratórias.
Esta é uma área que ainda está sendo investigada, mas um estudo com 20 estudantes da Indonésia mostrou que a capacidade pulmonar média dos coristas era maior que a dos não cantores.
3. Seja activo
Uma das razões pelas quais as pessoas querem aumentar sua capacidade pulmonar é melhorar o desempenho desportivo.
Felizmente, exercitar-se regularmente é uma das maneiras de fazer isso.
Como você deve ter aprendido na aula de biologia, seus pulmões distribuem oxigénio para o corpo e expelem dióxido de carbono – quando você se exercita, esse processo acontece mais rapidamente.
Assim, os pulmões ficam mais fortes e sua resistência física também.
4. Melhore a postura
Sentar com a coluna reta melhora a capacidade pulmonar.
Isso também ajuda a diminuir dores nas costas.
5. Melhore a qualidade do ar em sua casa
Não deixe que se acumule poeira em sua casa.
Uma boa dica é manter plantas nos cômodos.
Isso favorece a purificação do ar.
Nos dias em que os níveis de poluição são baixos, certifique-se de abrir as janelas.
Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista.
Consulte sempre seu médico.
0 Comentários